Как париться в финской сауне

Финская сауна появилась еще в древности и заняла важное место в истории страны. В саунах отдыхали после напряженного рабочего дня, проводили деловые встречи, справляли торжества. Сегодня финские сауны стали популярными во многих странах мира. Они лечат и успокаивают, повышают иммунитет и дарят заряд бодрости. Сухой горячий воздух и низкая влажность – отличительные особенности традиционной финской сауны. Чтобы посещение сауны пошло на пользу здоровью, нужно следовать нехитрым правилам. Об этом и расскажем в нашей статье.

Содержание

Правила посещения
Противопоказания
Процесс парения
Советы мастера

Правила посещения

В сауну разрешено ходить людям до 60 лет и детям старше 4 лет. Люди старше 60 лет должны помнить о своем здоровье и посещать сауну с осторожностью, особенно имея хронические заболевания. Члены одной семьи могут посещать сауну все вместе. Друзья или коллеги ходят в сауну группами: отдельно мужчины, отдельно женщины. Но это по договоренности. Перед и во время посещения сауны не принято употреблять алкоголь. При высоких температурах в парилке это может быть опасным для здоровья. Обычно застолье начинают после окончания банных процедур. Также в парилке не приветствуется громко говорить, спорить, обсуждать политику. Главное, не забывать, что цель посещения – прежде всего отдых и расслабление.

Читайте также:
Как сделать финскую сауну в своём доме?

Противопоказания

Гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
Болезни органов дыхания, туберкулез.
Онкология.
Острые проявления болезней кожи.
Беременность и кормление грудью.
Любое повышение температуры тела.
Эпилепсия.

Внутреннее убранство

Современная финская сауна состоит из своеобразного предбанника – помещения, где можно оставить одежду и отдохнуть после парилки, душевой или купели/бассейна с прохладной водой и, собственно, парилки. Иногда купель или бассейн расположены на открытом воздухе. В парилке располагают от 2 до 4 полок на разных уровнях, чем выше, тем горячее.

Встречаются сауны в каменками на дровах, но сегодня наиболее распространены сауны с электрокаменкой, где температуру можно регулировать дистанционно. Приглушенный свет в парилке помогает расслабиться. В финской сауне не используют благовоний или эфирных масел, как в восточных банях.

“Выбор печи для парной — самый важный этап, ведь именно от этого будет зависеть комфорт парения. ”

Одежда для сауны

Одежда для сауны включает в себя различные виды банных полотенец, шапочек, килтов, банных тапочек. Одежда защищает от посторонних взглядов, в ней комфортно отдыхать. Простынь или покрывало для сауны защитит от ожогов горячих скамей, войлочные шапочки уберегут от теплового удара, банные тапочки не дадут поскользнуться на мыльном влажному полу.

Подготовка

Рекомендуется не есть в течение 2 часов до сауны. Перед посещением парилки нужно принять теплый душ, но не мочить волосы. Тело, перед заходом в сауну, нужно высушить полотенцем. Также рекомендуется снять макияж, контактные линзы и украшения. При высоких температурах металл нагреется и может причинить ожоги.

Читайте также:
Как правильно париться в русской бане

Процесс парения

Первый заход в парилку не должен занимать больше 5-7 минут. Чтобы не обжечься о горячие доски, положите полотенце на нижний уровень и прилягте. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно. Перед тем, как пойти на отдых, посидите минутку и плавно вставайте.
После выхода примите прохладный душ. Для первого раза температура должна быть не менее +30 градусов. С каждым последующим заходом ее можно уменьшать.
На отдыхе восстановите потери жидкости, пейте прохладную воду или травяной чай. Алкоголь при посещении сауны пить запрещено, т.к. это дает опасную нагрузку на сердце. Между посещениями парилки важно отдыхать такой же или больший промежуток времени. Количество заходов в парилку может быть до 5, всё зависит от самочувствия.
Следующие заходы в сауну могут быть немного длиннее первого. Обычно воду на каменку не льют, как в русской бане, но это зависит от желания гостя. Некоторые позволяют себе немного повысить уровень влажности, плеснув небольшое количество воды на камни.
Некоторые банные комплексы предлагают между заходами в парилку фитомассажи, что тоже отлично расслабляет и омолаживает.
При малейшем недомогании срочно покиньте парилку и ополосните лицо и тело холодной водой.
После окончания процедур примите прохладный душ с моющими средствами, смывая остатки пота и соли. На улицу нужно выходить только после полного высыхания.

Строительные работы любой сложности от наших мастеров

Заказать

Советы банщика

Температура в сауне распределяется по вертикали: внизу — теплее, вверху — жарче. Первые 5–10 минут лучше провести на нижнем или среднем уровне, чтобы организм привык к условиям.
Один заход в сауну должен длиться не более 15 минут. Лучше сделать 2–3 подхода с перерывами, чем один — слишком длинный и тяжёлый для тела. Во время отдыха охладитесь в душе или на свежем воздухе, дайте телу восстановиться.
В отличие от русской бани, в финской сауне не используют веники и не устраивают «облака пара» — здесь воздух сухой, и лить воду на камни нужно осторожно, чтобы не вызвать перегрев.
После последнего захода обязательно охладитесь и немного отдохните. Не спешите — финская сауна любит размеренность. Только потом можно принимать душ и возвращаться к привычным делам.

Сегодня сауны можно встретить и как отдельное строение, и как часть дома. Некоторые оборудуют сауну с электрокаменкой прямо в квартире. При строительстве сауны важно соблюдать правила пожарной безопасности и использовать качественные материалы и оборудование. Для заказа услуги строительства традиционной финской сауны обращайтесь к специалистам компании REM-STROY. Мы поможем правильно спроектировать будущий объект, подберем необходимые строительные материалы и проведем необходимые работы качественно и в срок.

Подробнее Оставить заявку

Поделиться в социальных сетях