Как правильно париться в русской бане

Русская баня берет свое начало еще от древних славян. Они уже тогда знали о целебных свойствах пара и активно использовали его для поддержания здоровья и долголетия. С тех пор сложилась определенная культура посещения бани, о чем и поговорим в нашем материале.

Содержание

Традиции и правила русской бани
Правила посещения
Выбор материалов
Как париться в бане
Советы мастера

Традиции и правила русской бани

Русская баня — это не просто способ очищения тела, но и целый ритуал, связанный с заботой о здоровье, укреплением духа и единением с природой. Чтобы банные процедуры приносили исключительно пользу, важно соблюдать проверенные временем правила, сформированные на основе опыта многих поколений.

Читайте также:
Польза от посещения финской сауны

Правила посещения

В старину в баню первыми шли глава семьи и другие мужчины. Им доставался самый крепкий жар. На полке՛ можно было находиться только в рукавицах и шапке, чтобы не обжечься. Затем наступала очередь женщин. А когда баня уже остывала и была приятно теплой, шли дети и старики. Люди верили в “банщика” – банного домового, старичка в листьях от веника, который следил за порядком в бане. Его было принято задабривать хлебом и солью. Согласно поверьям, старичку-банщику не нравились громкие разговоры в парилке, нецензурная брань и пьянство.

Чтобы банные процедуры пошли на пользу, а не во вред здоровью, нужно соблюдать нехитрые правила:

Не употреблять алкогольные напитки до и во время банных процедур

Спиртное нарушает терморегуляцию организма и повышает нагрузку на сердце, что может привести к серьёзным последствиям. В парной алкоголь усиливает обезвоживание и снижает контроль над самочувствием.
Не наедаться перед походом в парилку

Плотная еда перед баней утяжеляет пищеварение и усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Лучше перекусить за 1,5–2 часа до процедуры чем-то лёгким.
Чередовать парение и отдых

Перерывы между заходами в парную позволяют телу восстановиться и избежать перегрева. Отдых должен быть не менее 15–20 минут в прохладном, но не холодном помещении.
Увеличивать нагрузки постепенно

Начинайте с коротких заходов при умеренной температуре, не спеша переходить к интенсивному парению. Это помогает адаптироваться к высокой температуре без стресса для организма.
При любом недомогании покинуть парилку

Головокружение, тошнота или учащённое сердцебиение — повод сразу выйти и отдохнуть. Пренебрежение этими симптомами может привести к ухудшению состояния.

Выбор материалов

Баню предварительно хорошенько протапливают. Воздух прогревается до комфортной температуры, для контроля в парилке вешают банный термометр. Кто-то любит пожарче, кто-то попрохладнее. Оптимальная температура +70 градусов по Цельсию.

Перед баней не стоит есть жирную и соленую пищу. Вообще, на полный желудок посещать баню не рекомендуется. Перед парилкой можно принять теплый душ, чтобы подготовить тело к перепадам температур.

Из чего строят баню

Осина

Самый доступный и ходовой материал, легко обрабатывается, а со временем приобретает приятный серебристо-серый оттенок

Сосна

Самый популярный материал отделки, из минусов - при нагревании выделяет смолу

Липа

Прочная, долговечная и почти не поддается воздействию влаги, имеет приятный медовый цвет

Ольха

Не выделяет смолы, устойчива к влаге и гниению, имеет приятный красноватый оттенок, приятно пахнет

Лиственница

Самый долговечный материал, под воздействием влаги становится только прочнее

Береза

Приятный запах, легкость в обработке, светлый оттенок поверхность

Как париться в бане

Внутреннее убранство

В парной ставят кадки/тазы с водой и черпачок. Также отдельно готовят емкость для запаривания веника. Из принадлежностей с собой берут мочалки из натуральных материалов, моющие и ухаживающие средства. Можно взять эфирные масла для добавления нескольких капель в воду, которой обдают камни. Пар будет свежим и ароматным. Конечно, качество пара во многом зависит от банной печи, она должна быть достаточно мощной.
Одежда

При посещении парилки рекомендуется закрывать голову шапочкой, во избежание теплового удара. Не мочите волосы перед тем, как идете париться, тепличный эффект на голове от высокой температуры может спровоцировать головокружение или обморок. Специальные фетровые или войлочные шапочки для бани есть у каждого уважающего себя банщика. Если вы едете в гости, то возьмите персональный головной убор с собой (как и свое полотенце, мочалку и средства личной гигиены). Для выхода из бани пригодится халат. На влажное горячее тело не надевают привычную одежду сразу. Нужно остыть и подсушиться.
Веники для бани

Веники для бани используют различные, на любителя. Традиционные березовые веники готовят ранним летом из молодых ветвей дерева, они славятся своим дезинфицирующим действием.

Помните, что посещение горячей бани с непривычки – стресс для организма и бережно относитесь к своему здоровью.

“Перед посещением парилки важно правильно подготовить помещение — прогрейте баню до нужной температуры ”

Первый заход

Первый заход в парилку должен длиться не более 10-15 минут. Располагайтесь на нижних полках, где прохладнее, и лучше лежа – так тепло равномерно распределяется по телу. Внизу температура будет около +50 градусов, а вот на верхних ярусах может достигать +100 и выше. Начинать сразу париться веником не стоит, нужно подышать, дать телу привыкнуть к температуре и влажности, а веник пока замочить в горячей воде.
Второй заход, с веничком

На втором заходе можно начинать париться веником, расположившись на верхнем уровне. Касания веника должны быть плавными, приятными, не причинять дискомфорта и болезненных ощущений. Второй заход можно продлить до 25 минут, но не больше. Баня – не место для соревнований “кто дольше просидит в парилке”, всё сугубо индивидуально.

Читайте также:
Инфракрасная сауна, принципы работы

Строительные работы любой сложности от наших мастеров

Заказать

Техника работы с веником

Прекрасно, если рядом есть человек, который умеет и любит париться. Веники в опытных руках могут творить чудеса. Эффективнее использовать два веника одновременно. Начинают с опахивания и прогревания, для этого вениками загребают горячий пар из-под потолка и направляют его на тело, едва касаясь кожи. Далее идут поглаживания вениками вдоль тела от шеи до пяток с небольшим нажимом, затем переходят круговым массажным движениям на отдельных участках, при этом руки двигаются навстречу друг другу. Похлестывания – это как раз те движения, которые мы представляем себе, говоря “париться в бане”. Это довольно ощутимые попеременные удары вениками с амплитудой до 1 метра. Далее чередуют поглаживания и похлестывания. Для профилактики и лечения суставов и позвоночника применяют технику компресса, когда веник поднимают вверх для прогрева, а затем опускают на тело и прижимают сверху рукавицей на несколько секунд. После такого массажа рекомендуется полежать еще пару минут в парилке, а затем без резких движений плавно встать и пойти на перерыв.

“Сауна, оборудованная в доме, дополнительно немного прогреет помещение, а после процедур можно сразу принять душ — всё под рукой!”

Перерывы

Во время отдыха важно восполнять потери жидкости, которая выходит с потом. Рекомендуется пить теплый чай, расслабляющие отвары целебных трав, морсы, квас (не холодные). Алкоголь категорически не приветствуется в бане, он увеличивает нагрузку на сердце и угнетает нервную систему.

Если вы занимаетесь закаливанием или моржеванием, контрастные процедуры безусловно пойдут на пользу. Неподготовленным банщикам не рекомендуем после первого же захода нырять в снег или прорубь, это слишком экстремальные нагрузки на организм. Правильнее будет на короткое время погрузиться в прохладный бассейн или облиться из ведра. Количество заходов может быть 5-7, всё зависит от самочувствия. Перед последним заходом разотрите кожу жесткой мочалкой, при желании можно нанести скрабы и маски. После парилки примите душ.

Советы мастера

Для устройства русской бани важно правильно подобрать материалы, выдерживающие высокую влажность и температуру. Например, базальтовую вату лучше использовать в плитах — они не сползают со стен, хорошо держат форму и обеспечивают надёжную теплоизоляцию. Все стыки между плитами обязательно проклеиваются металлизированным скотчем, чтобы сохранить пароизоляционный контур.
Внутреннюю отделку парилки традиционно делают из лиственной древесины — осины, липы или ольхи. Чтобы вагонка долго сохраняла светлый оттенок и не темнела, её покрывают специальными термостойкими маслами для саун и бань.
Если вы планируете установить баню в доме, хорошим решением будет готовая банная кабина — её легко собрать и подключить, разместив, например, в подвале или пристройке. Это особенно удобно при нехватке места или невозможности построить полноценную парную.
Не забывайте и про уход за баней — после каждого использования обязательно проветривайте помещение и сушите лавки и стены. Это предотвратит появление плесени и грибка и продлит срок службы всех элементов.

Строительная компания REM-STROY занимается строительством и отделкой бань из различных материалов: из бруса, оцилиндрованного бревна, каркасных и кирпичных, баней-бочек и т.д. Поставить правильную русскую баньку на участке помогут наши специалисты. Внутренняя отделка, подведение коммуникаций, установка печи – всё входит в услугу строительства бани под ключ.

Подробнее Оставить заявку

Поделиться в социальных сетях