Кабина инфракрасной сауны сконструирована таким образом, чтобы человек принимал процедуру сидя. Сидеть в кабине нужно ровно, с опущенными на пол ногами, так организм получает наибольшее количества тепла. При положении лежа эффективность снижается в два раза. Время процедуры должно быть не более 30 минут. Для достижения максимального эффекта ИК сауну рекомендуется посещать как лечебную процедуру курсом по 20-30 минут ежедневно или через день. Общее количество посещений за курс 10-12. Но все индивидуальны, поэтому насколько часто и долго можно посещать сауну, зависит от особенностей и самочувствия конкретного человека. При любом недомогании срочно покиньте кабину. Не используйте в сауне косметические средства, т.к. под действием лучей могут образоваться ожоги на коже. Во время посещения сауны нужно восполнять потери жидкости обильным питьем. Подойдут минеральная вода без газа, просто чистая питьевая вода, чаи или отвары на травах. Часто ИК сауны устанавливают в фитнес центрах для посещения после тренировки. Сауна помогает разогнать молочную кислоту из мышц после физических нагрузок. В принципе, инфракрасную сауну можно посещать и до тренировки тоже. Интенсивное воздействие лучей на ткани разогревает мышцы вместо предварительной разминки. После выхода из сауны отдохните 5-10 минут и примите теплый душ, чтобы смыть остатки пота с кожи.